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本文专家
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 在读博士生、二级心理咨询师、婚姻咨询师  山东宁和心理咨询有限公司  山东 / 枣庄  
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 专长:心理学在读博士研究生,17年临床咨询经验,心理咨询治疗专家、实战派情感专家,擅长婚恋挽回、分手离婚、婚外恋,情感纠结等,抑郁症、焦虑症、强迫症、疑心症、自闭症、赤面恐惧、社交恐惧、自闭症等
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留言倾诉:没有安全感,常常感到不开心很焦虑

李丽 发表于 2020-01-23  

来访者:

咨询师您好,我是一位38岁的妈妈,是家里的经济支柱,工作还行薪水很高,但压力也很大,现在准备辞职自己创业,和老公结婚十几年,收入一直比他高,我一直靠自己,但是对老公有时也有抱怨,总觉得如果他能再努力些就好了。

自己没有安全感,常常感到不开心,很焦虑。每当想要开心的时候心里就似乎有个声音说“你有资格开心吗?你是有几千万存款还是有几十套房可以收租?”家人说我就算有上亿资产还是会焦虑。现在我睡眠也不好了,很难过,老师您说这样是种病吗?

 

咨询师:

您好,负性情绪不仅与现实状态有关,与个人的内在预期也密切相关,如果对自我成就定义很高,自己如何努力也实现不了,内心深处就一刻也不能安宁,不断地对自己提出更高的要求,这样不可能有什么结果,而且时间久了会透支自己身心健康。压力是双刃剑,既能催人奋进,透支后没有及时调整也会出现资源耗竭,这不是努力不努力的问题,而是需要立足于实际,实事求是才能解决问题,勇敢面对真实的问题,纠正不合理认知,找到合理的自我价值,积极关注身心对自己的警示,当一切都稳妥了,情绪才能安稳,压力太大,事事不顺心的时候,很难能心平气和。

 

来访者:

感谢老师的回复,道理我也懂,可不知道怎么解决。

 

咨询师:

控制调整欲望也是一种能力,挑战自己相对其他事情而言难度更大一些,道理不能解决问题,解决问题的需要是具体方法策略。这就和处理日常工作一样,我们都有这样的经验,给职场新人布置的任务往往是简单任务,因为他们不具备对风险细节评估和把控能力,复杂的问题他们无力承担。在把控情绪方面,我们是菜鸟,压力会让你过度警觉,尤其是在情绪高唤醒状态下,心理平衡会被打破,此时人是没有理智可言的。

对自身的情绪或理念进行调整也不是那么简单的,潜意识影响和制约着我们的情绪反应,意识和潜意识之间不是一一对应的,在个体意识不受控制的情况下,潜意识无时无刻不在影响着我们,荣格说,当你的潜意识没有进入你的意识的时候,那就是你的命运。因此在潜意识的影响下,情绪脑被唤醒,理性脑处于抑制状态,我们就无法理性的控制情绪反应。比如很多想减肥的人,知道自己要控制饮食,可是每次受到美食诱惑的时候,劝自己吃一点再减,这一点很难停下来,即使信念、使命等强情绪都在促使我们用意志力对抗着我们真实的身心感受,但减肥只能持续一阵子,真的很难一直坚持下去。对于多数人而言,下次如果有机会,人们会吃完再减如此往复。所以,让自己停下来是一种能力,需要很大的勇气去对抗内心欲望的驱使。

你现在压力很大,不开心,焦虑,没有安全感,这个时候内心需要做一些滋养和疗愈,看描述中,你需要处理一下情绪问题、夫妻关系问题、职业转型问题,此时,太多的目标,更大的压力,会加剧你的情绪反应,不如稍作休息,调整好自己,再启程。

如果情绪反应持续加重,建议你到当地医院心理科或精神卫生中心做一下心理健康测试,或者联系咨询师及时做一下心理疏导,不要负重前行。

 

来访者:

好的老师,您是说我的人生需要做减法是吗,我先自己调整一下试试,不行的话再联系您。

 

咨询师:

是的,祝好!保持联系,有事随诊。

 

小科普

压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。

压力源(stressor)是指引起压力反应的因素,包括生物性压力源、精神性压力源、社会环境性压力源。

生物性压力源直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件,包括躯体创伤和疾病,饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、感染、噪声、气温变化等。

精神性压力源直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在和外在事件,包括错误的认知结构,个体不良经验,道德冲突以及长期生活经历造成的不良个性心理特点(易受暗示、多疑、嫉妒、处责、悔恨、怨恨等)。

社会性压力源直接阻碍和破坏个体社会需求的事件,包括纯社会性的(重大社会变革、重要人际关系破裂等)和由自身状况造成的人际适应问题(如社会交往不良)。

造成心理问题的压力源绝大多数是综合性,在分析心理问题的根源时,必须把三种压力源作为有机整体来加以考虑。往往在生物性或社会性压力源的背后,还隐藏着深层的精神性压力源。